Magneziu

Magneziul este un mineral important pentru o funcționare corectă a organismului, care este responsabil de menținerea sănătății sistemului osos și muscular, dar și a sistemului nervos. Astfel, pentru o utilizare eficientă a serotoninei, care are rolul de a relaxa sistemul nervos și de a controla stările cotidiene, este necesar magneziul. De asemenea, un deficit al acestui mineral afectează secreția de melatonină, care este hormonul de reglare a somnului.

Este cunoscut faptul că mangeziul controlează hormonii de stres, însă ajută la producerea de IGF-1, care este un factor de creștere ce se aseamănă cu insulina. Acesta este principalul stimulent de regenerare a mușchilor, însă acest mineral contribuie și la crearea trifosfatului de adenozină, care este important pentru a furniza energie celulelor.

Un alt rol important deținut de magneziu constă în fixarea calciului în oase, iar prin stimularea hormonului calcitonina și eliminarea hormonului paratiroid, care distruge oasele, ajută la menținerea sănătății sistemului osos. Prin efectul de relaxare al mușchilor încordați, asigură o flexibilitate mai crescută a mușchilor și împiedică dezvoltarea acidului lactic. Dacă în organism este întâlnit un deficit de magneziu, sunt afectați dinții, din cauza dezechilibrului balanței dintre fosfor și calciul din salivă.

Un alt beneficiu oferit de magneziu constă în alcalinizarea organismului, însă acest mineral ajută și la detoxifierea organismului. Este necesar pentru a regla funcția enzimelor, stimulează secreția la insulină si reglează metabolismul zahărului. În plus, asigură o bună funcționare a tranzitului intestinal și ameliorează durerile menstruale. Pentru a aduce organismului un aport optim de magneziu, se pot consuma alimente bogate în acest mineral sau se pot administra suplimente nutritive, care conțin magneziu.