Vitamina B3

Vitamina B3 sau niacina este produsa in organism de aminoacidul triptofan, insa acesta nu o poate stoca, motiv pentru care este necesar sa se aduca zilnic organismului un aport al acestei vitamine. Dispune de efecte antioxidante si detoxifiante, contribuie la scaderea nivelului de colesterol si favorizeaza producerea de energie pentru celule. Potrivit studiilor stiintifice, creste nivelul energetic al organismului si contribuie la metabolismul grasimilor, cat si la transformarea grasimilor in energie. Prin efectul de reducere a nivelului de colesterol rau din sange si de crestere a nivelului bun de colesterol, previne formarea cheagurilor de sange si aparitia afectiunilor cardiovasculare. datorita producerii de histamina, care este un compus chimic, important pentru dilatarea vaselor de sange. Imbunatateste circulatia sangelui in intreg organismul, motiv pentru care este de un mare sprijin persoanelor care se confrunta cu circulatie periferica deficitara Este necesara pentru o functionare corecta a creierului si inlatura starile depresive. Datorita continutului de niacinamida, vitamina B3 ajuta la prevenirea diabetului si imbunatateste, potrivit unor studii, eficienta tratamentului medicamentos oral administrat impotriva diabetului. In plus, creste mobilitatea articulatiilor la persoanele care se confrunta cu afectiuni articulare, gratie efectelor sale antiinflamatorii, fiind recomandata impotriva artritei reumatoide. Fiind o vitamina solubila in apa, care este eliminata zilnic prin urina, este necesar sa se consume in fiecare zi niacina. Deficitul de niacina se manifesta prin dureri de cap, migrene, depresie, voma, anemie, obosela sau insomnie. Daca este consumata in doze mari, poate cauza palpitatii, probleme ale ficatului, mancarimi, voma, arsuri in zona fetei sau pieptului si iritatii ale pielii. Daca este furnizata organismului o cantitate optima de vitamina B3, este mentinuta starea de sanatate a acestuia.