Vitamina D

Vitamina D3 sau calecalciferolul este vitamina D sintetizata de catre oameni, atunci cand pielea este expusa la razele soarelui. Unul dintre cele mai importante roluri ale acestei vitamine consta in mentinerea nivelului de calciu in valori normale, cat si a nivelului de fosfor. De asemenea, sustine productia de serotonina si este importanta pentru a imbunatati functiile cognitive si a spori atentia si concentrarea. Datorita rolului sau de hormon reglator, este o vitamina importanta pentru activitatea sustina de peste 2000 de gene diferite ale organismului, contribuie la desfasurarea unui numar mare de procese energetice si creste astfel nivelul de energie a organismului. Sustine sistemul imunitar si amelioreaza spasmele musculare, insa este importanta si pentru sistemul imunitar. Astfel, vitamina D3 creste rezistenta organismului in fata microbilor si virusurlor, pentru a preveni aparitia gripei si a infectiilor. Prin cresterea productiei de glutation, favorizeaza eliminarea mercurului si a metalelor grele din organism, glutationul fiind un antioxidant puternic, care indeparteaza metalele grele din corp. Gratie rolului detinut de vitamina D3 pentru a sintetiza calciul in organism, studiile arata ca aceasta vitamina, alaturi de caciu, determina stoparea acumularii de tesut adipos.